作为一名医护工作者，我深知维持健全体沉、守护自身健全的沉要性，也深刻理解亚健全对煤矿这一特殊行业从业人员的风险。

亚健全重要阐发为：不合理的饮食和不科学的活动、作息方式，极易产生肥胖和体沉过轻的情况产生。高血压、糖尿病、心血管等疾病，正本多见于中老年人群的慢性病，如今在青年人中也时有产生。

平生治理，坚持不懈。健全减沉，不是单一的节食和减肥，而是通过科学的饮食、合理的活动和优良的生涯习惯，达到减轻体沉、改善健全的主张。这一理想的推广，将有助于降低慢性病的产生率，让各人可能更好地投入到工作中。

平衡炊事，总量节造。削减高热量、高脂肪食品的摄入，增长蔬菜、水果和全谷物的比例，是合理的饮食结构。不仅能提供足够的能量，满足工作的必要，还能援手节造体沉，削减肥胖带来的健全风险。多吃富含炊事纤维的食品，能够增长鼓腹感，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

科学活动，贵在对峙。我们提倡在日常生涯中增长活动量，如绿色骑杏注爬楼梯、进行单一的伸展活动等。这些看似微不及路的活动，持久对峙下来，也能对体沉节造和健全改善起到显著的作用。

全员行动，健全各人。公司医务室会提供更多的健全减沉支持和行动。定期组织健全知识讲座，向各人遍及健全减沉的知识和步骤
；为有需要的职工造订个性化的减沉打算，蕴含饮食和活动建议
；并对他们的体沉和健全情况进行跟踪监测，实时调整打算。

让我们以科学的方式治理体沉，从此刻做起、从自身做起，以活动的周到点燃充分的精力、高昂的自负，共同携手争做每幼我是自己健全的第一责任人，实现从“被动治理”到“自动健全”的积极转变，以真诚的态度为推动公司高质量发展筑牢坚不成摧的健全基石。（黄 璟）